*

感謝を表現する

   

人は本来、誰かの役に立ちたいと願っています。

もっと感謝したい、感謝されたい。

自分のしたことが、相手の幸せに貢献できたことを
味わえた時、えも言われぬ喜びを感じます。

自己評価が高まり、また、もっと、貢献したいと
思う気持ちが自然にあふれてきます。

自分の身近な人に、相手のとった行動や言動が、
どんな風に、あなたのニーズを満たしたのか、
それを受け取ってどんな気持ちだったかを伝えることは、
愛し、愛される関係を築くことの助けになります。

この練習をする目的は、単に人に感謝をするためだけではありません。
自分自身や自分の人生にも感謝の気持ちがあふれてきます。

感謝するエクササイズ

普段、面と向かって感謝を伝えられない人を思い浮かべます。
その人が自分の人生にどれだけ役に立ってくれているかを
具体的な場面と共にできるだけたくさん思い出します。

ささいなことでも、大きなことでもかまいません。
(たった一言の言葉でもいいのです)

出きるだけ具体的にその人のどんな言葉や言動が、
あなたの役にたったのかを見つけてください。

この人が、自分の人生を豊かにしてくれることを
選んでくれたことに意識を向け、
そこに起こってくる感覚につながります。

その感覚を体のどのあたりで一番強く感じますか?
その感覚、感情にはどんなものでしょう。
(例えば、胸のあたりがあたたかい とか、お腹が緩むなど。)

【感謝を伝える】

浮かんできた感謝を伝えたくなったら、
NVCのステップで感謝を表現してみましょう。

NVCの4つの要素をつかって感謝を伝える

①【観察】その人がとった具体的な行動・言動を見つける

②【感情】それを受け取った時の気持ち

③【ニーズ】大切にされたニーズ

④オプション【つながりリクエスト】それを聴いて、相手はどう受け取ったか聞いてみる

例①:
あの時、「手伝いましょうか?」って言って
くださってありがとうございます。
チーム仲間同士、助け合うことが必要だと、
思っていたので、すごくうれしかったです。

例②:
今朝、私を起こさないように、
そっとしておいて
くれてすごく感謝してる。

昨日、遅かったし、疲れていたので、
ゆっくり休めて、今はすごくすっきりしてる。
ありがとね。

 -NVCプロセス

  関連記事

face

体で感じる感覚からニーズを味わう

今日のマウイのNVC実践会では、新たな試みとして、サラ・ペイトンから学んだ体の動きや感覚を取り入れた

pinkflower

NVC 喪失のプロセス

人生にはさまざまな喪失があります。 大きな喪失では、身近な人、健康、仕事、人間関係の喪失など そして

jackal

NVC 承認欲求から自由になるプロセス

NVCのIIT(国際集中訓練合宿)キャサリンのレクチャーより NVCのニーズの中でも、他の人の振る舞

catchball

つながりを深めるためにできること

「つながりリクエスト」というは、 相手との心の距離を縮めるためのリクエストです。 自分が今、どんなこ

ジム&ジョリが今年も日本にやってくる!

マウイの陽気なトレーナー、ジム&ジョリが今年も日本にやってきます♪ 対立を解決に導く9つの コミュニ

mirror

関係性のスピリチュアリティとしてのNVC

【関係性のスピリチュアリティとしてのNVCの実践】 パートナーに共感するのが最も難しい時。。。 それ

birds

共感的に受け取る

「共感」それは言葉ではなく、そこにあるスペース・つながり。 ただ静かに寄りそい、そこに存在する。 そ

facialEmpathy

自分の顔に共感するワーク

顔の筋肉はすべての感情につながっている   顔の筋肉は、感情のシャドーとも呼ばれていて 顔

メタファーを使って身体に共感

胃のあたりが固い感じ。 何か緊張しているような 怖がっているような感覚がある。   何を怖がっている

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

感謝を表現する

人は本来、誰かの役に立ちたいと願っています。 もっと感謝したい、感謝されたい。 自分のしたことが、相

constellation
リレーションシップ・コンステレーション

全ての人は、関係性(リレーションシップ)の 配置(コンステレーション)を持っています 自分自身との関

face
聖なる誓い(契約)

私がよく個人セッションで使う「聖なる誓い」というワークがあります。 無意識のうちに取り入れてしまった

メタファーを使って身体に共感

胃のあたりが固い感じ。 何か緊張しているような 怖がっているような感覚がある。   何を怖がっている

piano
だだっ子にひたすら共感

「いやっ」の背後にある「〜したい」に耳を傾けてみる 花ちゃんはどんなことをしたいって言ってる? どん